Як відновити сили, якщо ви перепрацьовуєте: поради
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
Якщо ви дуже багато працюєте та відчуваєте сильну втому прийти до тями допоможе дотримання простих порад.
Спіть
Якщо ви не спите – ви не відпочиваєте, а якщо не відпочиваєте – втома вас ніколи не залишить. Тому сон – це перше, на що треба звернути увагу, якщо ви постійно почуваєтеся втомленими.
Намагайтесь засинати і прокидатися в однаковий час, а щоби покращити якість сну, не користуйтеся електронними пристроями, уникайте переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном.
Більше рухайтеся
Фізична активність – остання річ, що може спадати на думку, коли ви втомлені. Проте дослідження вказують, що навіть помірне збільшення кількості фізичних вправ може суттєво підвищити рівень енергії.
Слідкуйте за харчуванням та пийте воду
Неправильне харчування та недостатня кількість спожитих калорій можуть спричиняти втому. Тому важливо харчуватися збалансовано та пити достатньо води.
Вживайте кофеїн з розумом
Кофеїн може збільшити або зменшити рівень енергії залежно від того, коли і скільки його вживати. Не вживайте багато кофеїну після обіду та безпосередньо перед сном.
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
